节目内容由主持人挑战各行各业的好手们，进行真枪实弹的对决。每集由浩角翔起独自或搭配人数不等的来宾，进行当集任务挑战，并在节目最后由任务委托人、指导教练或老师判定是否完成任务挑战。
万物友灵每期以一种文物类型为主线，结合生动灵趣的剧情演绎，硬核而深入浅出的知识输出，借助湖南省博物院及国内其他知名院馆的文脉资源和IP影响力，围绕镇馆“顶流”与宝藏单品，启动湘博IP孵化计划，让文创“活/火”起来，带领观众欣赏蕴含在文物之中的中华文明之美。
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以健身为主题的恋爱实境秀，8位男女参赛者试图通过层层健身项目考验，取得与心仪对象更进一步的机会。
